如何在不服药的情况下调整睡眠？
2021-08-18 1人回答
性别：女
健康咨询描述：如何在不服药的情况下调整睡眠？
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满意答案
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- 刘昳 主任医师
- 西安交通大学第一附属医院
病情分析：
想不服药调整睡眠，首先一定要养成良好的休息睡眠规律，睡前不要过度的兴奋，不要看一些刺激性的视频，也不要喝一些兴奋性的饮料，或者是吃一些性病性的药物，食物等。晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。白天多做一些户外活动，困也不要睡。
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2022-11-03 00:26
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