每天蹬椭圆机多久可以减肥吗
2021-08-18 1人回答
健康咨询描述：每天蹬椭圆机多久可以减肥吗
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满意答案
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- 张子义 主任医师
- 中日友好医院
病情分析：
一般人一周需要3小时的锻炼时间，平均下来每天跑步30分钟左右对身体就有不错的效果了。经常跑30分钟以上能够改善心血管系统的健康;如果目的是减肥，需要慢跑50分钟以上，由于一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑5到6次左右。如果50分钟无法持续，那么可以中间可以快走一段时间。如果50分钟比较轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动(如慢跑)50分钟了。
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