减肥可以喝豆浆可以加蜂蜜吗
2021-08-19 1人回答
健康咨询描述：减肥可以喝豆浆可以加蜂蜜吗
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满意答案
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- 刘昳 主任医师
- 西安交通大学第一附属医院
病情分析：
减肥是可以喝豆浆或者是牛奶的，而且还鼓励多喝豆浆和牛奶来补充蛋白质钙剂以及增加饱腹感减少碳水化合物，也就是淀粉的摄入量。但是不能加蜂蜜，加蜂蜜以后会有一定的热量影响减肥效果，而且会升高血糖，增加胰岛素的分泌，容易造成餐前的餐后的血糖波动以及糖尿病的风险。
还有就是早餐建议喝牛奶豆浆的同时，要吃1~2个鸡蛋，再搭配1.12左右的主食，午餐和晚餐要多吃粗纤维，深绿色蔬菜，再加上瘦肉豆制品等蛋白质，最后少吃一点主食。不喝饮料不吃甜食少吃面包，少喝粥等升糖快的食物。
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2022-11-02 23:21
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