适合健身吃的食物有什么？

病情分析：
你好1、香蕉　　香蕉富有能为健身过程中迅速补充能量的高速碳水化合物。香蕉中富含的钾离子对我们的肌肉和神经系统也有很好的保护作用。　　热量：93千卡/100克　　2、燕麦　　燕麦富含纤维素，它辅助碳水化合物扩散到血液中，再运送到全身提供能量。所含碳水为复合碳水，膳食纤维丰富，饱腹感持久，还能降低胆固醇。　　热量：377千卡/100克

　　3、西兰花　　植物界的蛋白之首，富含高蛋白，高维生素C，蒸熟了就能吃，不用油，最大控制菜的热量。　　热量：36千卡/100克　　4、咖啡　　咖啡因的著名功效是缓解疲劳，增加燃脂率，促进消化，锻炼的时候精神加倍，但是晚上别喝哦，小心睡不着。　　热量：313千卡/100克

5、糙米　　糙米含有丰富的蛋白质，钙镁钾等微量元素。　　热量：111千卡/100克