抑郁症疑病症担心自己会死掉，怎么才能让自己恢复到正

病情分析：
你好，根据你的描述，你是抑郁症疑病症，请问这是经过正规医院的精神心理科诊断过了吗，身体有点变化就受不了，但一定会死，希望恢复到以前的样子，于是前来求助

指导意见：
请问你的这种抑郁症与病症状态持续多久了？从什么时候开始的？发生了什么事情吗？这也许和你敏感多虑，缺乏安全感有关，有关也许和你的成长环境经历有关，你是内心害怕担心焦虑，太渴望平安健康了，过度担心会死所以存在着死亡焦虑。请你轻轻地闭上眼睛，静静的觉察一下自己内心的感受和需要是什么呢，一天天平凡的日子，出现过什么意外吗？经营，多和身边信任的亲朋好友交流倾诉，培养积极健康的兴趣爱好，丰富生活，关注于当下，学会自我照顾，自我关爱，顺其自然，为所当为，平日里多参加体育锻炼，尤其是团体活动，这是既增强体质，又缓解压力交流情绪的简便易行，好办法，必要时，你可以求助专业的心理咨询，陪伴你探索心路历程，度过艰难时期，相信自己会越来越好