黑米小米粥可以减肥吗
2021-08-22 1人回答
健康咨询描述：黑米小米粥可以减肥吗
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- 丁丽萍 主任医师
- 呼伦贝尔市人民医院
病情分析：
黑米小米粥是不可能减肥的，无论是什么米做的粥都首先吸收过快，会造成血糖的。大幅度波动，餐后一小时血糖高，餐前还容易低血糖，产生严重的饥饿感，其次无论什么时候都是有一定热卡的。
所以目前比较好的饮食指导还是建议坚持高纤维足量的蛋白低碳水，也就是低热量均衡膳食，食物的种类要丰富。营养要全面，热量还要偏低，这样才能长期坚持而且有效。
所以我们鼓励多吃粗纤维的蔬菜，三餐必须吃足量的蛋白质只是在主食上适当的控制，尤其是注意一些甜食，饮料，果汁零食等等这些影响体重更低严重要尽量减少摄入。
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2021-08-22 21:45
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