2021-08-23 1人回答
健康咨询描述:唯蜜瘦减肥可以吃瓜子吗
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指导意见:
要控制油量,也要控制油量过多的食物,因为油量应该占总热量的20%。碳水化合物应适量摄入。糖应控制在总热能的50%以内,应注意烹调方法,采用蒸、煮、炖等方法,避免油煎、炸、爆等方法,平时应少吃点心、甜食和含糖饮料要少食脂肪,不要食用过多的油,用含脂肪少的调味剂来取代含脂肪多的调味剂,多吃天然的食品,少吃加工过的食品,要增加纤维,每日饮食中要含约二十克纤维,这样可以少吸收九十卡路里的热量,富含纤维的食品包括水果、蔬菜和一些豆类食品。