腰椎增生如何治疗及锻炼？

病情分析：
腰椎增生主要是通过紫外线疗法，按摩牵引针灸等非手术治疗和康复治疗缓解症状，必要时可采用手术治疗，腰椎增生，对康复锻炼可采用仰卧抬起骨盆，仰卧位抱膝触胸，仰卧位抬腿等方法锻炼。

病情分析：
腰椎骨质增生的锻炼方式主要分为两方面，首先是放松腰背部的肌肉，其次是通过关节的屈伸运动来维持关节的活动度。先说放松肌肉，放松肌肉可以通过泡沫轴或者拉伸的训练，可以达到很好的放松肌肉的效果。而至于关节的屈伸训练，可以通过小燕飞或者蜷着腿坐在地上双手抱着腿，然后膝盖要触碰到胸，通过这两个姿势反复交替的去做，一组20个，一天做3-5组会达到很不错的改善效果。