减肥减了两个月没变化
2021-08-28 1人回答
性别：女年龄：16岁
健康咨询描述：暑假的时候会去跑步四五公里，有时在家跳绳半个小时加上帕梅拉什么的，都没有掉称，是不是上学的时候只吃零食不吃饭导致的体重这么难减，看别人减肥两个星期就有变化了
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满意答案
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- 丁丽萍 主任医师
- 呼伦贝尔市人民医院
病情分析：
减肥运动是次要的，因为运动消耗的热量太少，跳绳半小时也就能消耗200大卡，所以想减肥主要还是靠少吃，少吃的主要注意事项就是食物种类要丰富，还要热量低，还要能吃饱，那也就是高纤维高蛋白低碳水，多吃粗纤维的蔬菜，多吃蛋白质分配到三餐，最后少吃一点点杂粮的主食，尤其是要限制所有的零食，饮料，果汁，水果以及酒精的摄入量，这些零食对体重的影响是最大的
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2021-08-28 12:03
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