男，20岁，有失眠症

病情分析：
你是一个22岁的女性，为一个20岁的男性失眠，求解决的土方法治疗失眠，真的是一个热心肠的人。

指导意见：
建议你这样指导，一，鼓励小伙子，睡前跑步一小时，有疲劳感为度，然后温水泡脚半小时，在泡脚的同时轻轻对搓两脚，上床后听听催眠曲，同时按摩双侧三阴交穴，促进睡眠。

病情分析：
你好，从你的情况描述考虑，存在一定的睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等情况，但并不能就此判断存在失眠症的问题，首先不排除存在具体器质性病变造成的原因，另外也与你精神压力过大，过分的紧张焦虑，强化问题有关！

指导意见：
建议您放松心情，不要强化问题思虑过度，最好到正规的医院进行详细系统的检查，根据检查结果，对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪的困扰，更不要给自己太大的压力，调整睡眠质量，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，尽量不要熬夜，调整生物钟治规律水平，白天适当的进行户外活动，避免压力过大，慢慢调整