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长跑后半小时内如何补充营养，半小时到1小时内如何

2021-08-30 3人回答

性别：男年龄：32岁

健康咨询描述：长跑后半小时内如何补充营养，半小时到1小时内如何补充营养

满意答案

病情分析：
如果是长跑半个小时之后，这个就是适当的多吃一些有营养的食物，就可以每天可以喝点牛奶或吃点虾仁，其他的蔬菜水果类适当的吃一点都是可以的，但是量要适当，不能过量的服用，不能有暴饮暴食的现象。

投诉 2021-08-31 09:04

其他答案 (2)

病情分析：
你好，长跑后在半个小时以内，首先需要休息，刚跑完气喘吁吁的，都无法补充营养，半个小时后，先补充水分，肯定体内需要大量水分，喝温开水最好，之后可以喝纯牛奶补充营养。

投诉 2021-08-31 09:00

病情分析：
你好，剧烈运动后需要好好的休息，一般可以用高热量饮料，尽量不要吃固体食物，避免影响消化。平时注意卫生，注意腹部保暖，饮食清淡易消化食物忌辛辣刺激性食物保证充足睡眠时间有利于身体健康成长。

投诉 2021-08-31 09:01

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