失眠严重长达1年时间

病情分析：
刚刚20岁就有这么严重的失眠？嗯，确实需要引起足够的重视。首先纠正一点，没有人会整晚整晚的睡不着。因为我们的睡眠都是深睡眠与浅睡眠交替进行深睡眠，我们并不记得。

指导意见：
首先是建议你看中医调理一段时间。另外，在睡前减少对睡眠问题的焦虑和担心。另外就是要提醒自己放松，可以深呼吸放松，或者是观想一些轻松美好的画面。或者是背诵几句话，就是反复的背诵。另外，空闲时可以经常拍打头顶前部力度，以自己能够承受为宜，这个方法可以很好的缓解睡眠问题和头部的各种不适。

病情分析：
你好，这位男生，从你描述的状况来看的话，一个人睡不着觉，存在严重失眠的话，都是因为内心有纠结造成的。比如，工作问题，经济独立问题，个人情感问题，人际关系问题等事项。而长期的失眠会造成免疫系统遭到破坏，免疫力下降等，包括你说的脱发等现象。

指导意见：
建议你一个是合理营养保证肉蛋禽鱼和蔬菜水果的正常摄入，另外一个就是要加强锻炼身体，每天运动一个小时，第3个要明确自己的目标，第4个要发展自己健康的文体爱好，通过文体爱好释放焦虑压力。

有条件的可以找当地的心理咨询师或者这个平台的在线咨询的找心理咨询师进行心理咨询，相信会给到你很好的帮助。