晚上睡觉老大会都不容易睡着
2021-09-03 2人回答
性别：男年龄：30岁
健康咨询描述：平时睡眠质量不太好。有时候睡得早，躺在床上玩会手机，然后睡觉，老大会睡不着，也没有什么压力，心事。这种情况如何调理，或者哪些方法有助于改善睡眠。
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满意答案
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- 孙凤彩 副主任医师
- 枣庄市精神卫生中心
病情分析：
你躺在床上玩手机，然后再睡觉睡不着，像这种情况主要可能看手机有一些内容刺激了大脑不容易入睡，建议你白天适当的做一些户外活动，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，不要看一些过于兴奋的一些视频。一定养成良好的休息睡眠规律，可以适当的吃一些养心安神的中药，也可以必要时吃点助眠的药来调整。
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追问 2021-09-03 14:35
2021-09-05患者追问
不玩手机，躺下也是老大会睡不着
2021-09-06医生回复：
如果自我调整不好，那就一定要去专业的精神卫生中心就医，在医生的指导下吃药治疗，可以吃一些助眠的药，白天一定多做一些户外的活动，使自己轻微的有一点疲劳那样。
其他答案 (1)
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- 白春明 二级心理咨询师
- 咨询：10704人
病情分析：
30岁男性平时睡眠质量不太好，躺在床上玩手机，然后才睡觉，一般情况下都睡不着，也没有什么压力，询问如何才能够得到有效的帮助提升睡眠质量
指导意见：
可以感受到你的疑惑，感受到你对美好生活的期待，正如你所描述的，上床玩一会儿，电子产品之后，往往容易刺激大脑的神经元，不容易睡得着，因此建议，临睡前增加15分左右的有氧健身锻炼，舒适的舒缓的运动能够有效的改善睡眠质量
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2021-09-03 14:29
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