睡不好没精神什么都不想做
2021-09-05 2人回答
性别：女年龄：23岁
健康咨询描述：最近大半年一直睡眠不好，之前老是睡不着，半夜一直醒，最近几个月是每天晚上睡到早上醒，整晚做梦，早上醒来很困，白天特别累，脑子晕乎乎的，注意力不能集中，记忆力也下降很多，反应也慢了很多，有时候感觉浑身无力，对什么都提不起兴趣，做事很拖拉，而且一直以来都便秘，该怎么办呢，有想过去医院看看，到不知道去哪个科室，希望能够帮忙解答下，谢谢
满意答案
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- 白春明 二级心理咨询师
- 咨询：10704人
病情分析：
23岁女性最近几个月每天睡眠状况不佳，白天很累，脑子晕，晕乎乎，注意力不能够很好的集中，对事情提不起兴趣，一直有所拖拉
指导意见：
第一感受到你的疑惑，感受到你对美好生活的期待，遇到这样的情况的确是让人很是不舒服，更多的需要我们获得一些药物的支持，然后才能更好的让自己开心起来，比如到公立正规的精神科接受药物的支持，或者接受中医的诊疗进行调理
我现在在学校上班，假期只有周末，我们这边医院没有心理科，去其他城市医院看不是很方便，请问有什么方法可以自我调节或者吃什么药吗？想快点好起来，最近还想好好看书准备一场考试，但现在的状态完全静不下心来学习，麻烦您给些建议，谢谢
两个策略每天早晨和晚上有氧健身锻炼20分钟左右，跑步跳绳都可以一次来提升脑神经活跃度的弹性。
第二，自我催眠练习，放松放慢呼吸！注意都在呼吸上，顺其自然的。第二部放松身体，第三部呼出2，吸气1
可以关注头像，点击预约语音进行交流。
其他答案 (1)
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- 蒋泉 二级心理咨询师
- 咨询：3583人
病情分析：
大半年了，这段时间情绪持续低落，对什么都提不起兴趣。感觉发懒发呆一切都变慢了，注意力受损了，精神疲惫，直接有产生睡眠问题。
指导意见：
这些情况表明抑郁了，给你到大医院挂号精神心理科，确诊症状。按照你的情况看，抑郁是可以确诊的。医生会给你开两周的抗抑郁药，稳定服用，吃完了还需要继续回去复诊，顺便当面和医生请教一下如何有效用心理治疗的方法做自我调整。
我现在在学校上班，假期只有周末，我们这边医院没有心理科，去其他城市医院看不是很方便，请问有什么方法可以自我调节或者吃什么药吗？想快点好起来，最近还想好好看书准备一场考试，但现在的状态完全静不下心来学习，麻烦您给些建议，谢谢
焦虑失眠，推荐药房可买到的中成药，比如疏肝解郁胶囊，酸枣仁胶囊、七叶神安片，归脾丸，可尝试选择用药治疗。这些中成药都属于中药提取物，效果比较温和，镇静安神解郁，改善睡眠，缓解情绪，调节内分泌功能。轻到中度的焦虑可以考虑选择性应用。
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