睡眠质量越来越差怎么办

病情分析：
不是每个人都需要八小时的睡眠,只要不影响自己的精神状态六个小时也是可以的,很多时候你的这种担心焦虑反而会加重它对你的影响。

指导意见：
因为你的关注心里会一直想着它,而且越想想法越消极负面,所以就会有很多的负面情绪,那么这样的情绪状态就会影响自己的生活状态特别是睡眠。所以偶尔的少睡没有关系的,不去管它慢慢就会恢复正常。

病情分析：
你好，睡眠质量变差，有可能和多种因素有关系，如身体因素，心理的因素，环境的因素以及饮食等等。

指导意见：
建议你找到睡眠质量变差的原因，平时不要给自己太大的压力。偶尔的睡不着是每个人都可能遇到的情况，放松自己的心态，睡前可以温水泡脚放松一下，饮食上睡前不要喝兴奋饮料，午睡不要超过半小时，白天可以做一下户外运动。