2021-09-08 4人回答
性别:女年龄:21岁
健康咨询描述:想要把作息颠倒回来,是否可以吃一些褪黑素来辅助
满意答案
病情分析:
21岁女性,白天睡不醒,晚上睡不着,希望能够借助药物来调节自己的生物钟,内心疑惑方案是否可行,希望得到有效的帮助
指导意见:
可以感受到你的疑惑,感受到你对美好生活的期待,调整生物钟的方式有很多种,借助药物算一种,其次进行有氧健身锻炼也是一个不错的方案,能够调节身体细胞的活跃程度的弹性!当然接受系统的心理辅导训练,更是一个切实有效的方法,可以和平台咨询师进行预约
其他答案 (3)
病情分析:
您好,根据您所描述的大概的情况,因为长期作息不规律,所以导致睡眠时间出现了紊乱以及生物钟功能紊乱
指导意见:
对于你现在的这种情况,只要你能够决心,从今天开始,白天不要睡觉,要走出去,多参加一些户外的运动,不要赖在床上,到了晚上十点的时候总是上床睡觉,通过一段时间的调理,应该能够得到纠正
病情分析:
你最近晚上睡眠颠倒,白天睡不醒,晚上睡不着了,这种情况可能是出现了睡眠生物钟紊乱。
指导意见:
你说的褪黑素有缓解焦虑,促进睡眠的效果,可以用来辅助治疗睡眠障碍。主要还是从饮食睡眠习惯上进行调整。减少白天睡觉的时间,晚上睡觉前让自己做一些放松训练,睡不着时不看手机。可以让自己静静的躺着,告诉自己闭目养神也是休息,放松下来就容易睡着了。
病情分析:
你好,看了你的描述,首先你现在的心情可以理解。你现在出现的主要症状就是白天睡不醒,晚上睡不着。
指导意见:
根据你的描述以及提供的年龄,你现在出现的症状明显的事黑白颠倒了,现在想吃褪黑素调整过来,首先褪黑素不是药物,而是保健品,不宜长期服用,你主要应该自己调整睡觉时间,可以每天提前十到二十分钟,早起也一样,慢慢的把时间调整过来。