女性长期睡眠不好吃什么能改善

病情分析：
在失眠多梦的时候，在睡前可以喝一杯牛奶或者吃苹果，平常多吃补充气血的桂圆，百合，莲子等食物有利于睡眠。也可能是因为平时缺乏一定的锻炼会导致睡眠不好，建议做瑜伽的练习等促进睡眠。长期的睡眠不足对身体健康是十分不利的，可以考虑药膳食疗等方法促进睡眠，利于多吃核桃，因为核桃还有很多的磷脂和锌锰铬等人体不可缺少的微量元素，会促进治疗焦虑失眠。香蕉含有丰富的营养物质，可以愉悦心情，消除不好的情绪，促进睡眠。在睡前不要过多的饮食，因为吃得过多长为调动气血去加速消化食物会影响睡眠。不要喝咖啡以及抽烟的，让睡眠环境更加的完美，保证室内。没有噪音或灯光的干扰。