怎么锻炼不得老年痴呆

病情分析：
想要预防老年痴呆，就应该在头脑还清醒，身体还健康的时候，保持良好的生活作息，以免在晚期出现老年痴呆症。也有一些医生表示，如果我们积极的预防疾病，就可以降低疾病的发病率。今天就要给大家具体的说一些关于怎么才能不得老年痴呆?如果想要预防老年痴呆，就应该注意饮食的清淡型。保证蛋白质的供应，多吃一些富含维生素，纤维素的食品。也应该少吃一些动物脂肪，饮食方面应该低盐，低糖，控制铝的摄入。节制饮食，不可过饱。戒烟、适量饮酒。我们还应该注意生活有规律性，保证平时的睡眠时间，坚持午睡，平时看电视的时候也不要过长，这样有适度的性生活，对于我们的身体有帮助，也就可以预防老年痴呆疾病。我们还应该劳逸结合。一般连续用脑一个小时后就应该休息15分钟。这样才能让脑力活动多样化，可以多看看书，下下棋，做一些智力方面的游戏，这些都是预防老年痴呆的方法。患者如果有睡眠障碍，就应该合理安排作息时间，逐步改善睡眠状态，才能有利于智力恢复。所以我们应该掌握一些科学的生活方式，不要过于劳累，这样才能避免老年痴呆出现。我们还应该适当的进行体育锻炼，循序渐进的体育锻炼，一定不要剧烈的运动，这样做可以避免身体出现其他的不良反应，对于预防老年痴呆疾病有帮助。