情绪不太好·压力大·睡不觉·头疼

病情分析：
你最近情绪波动比较大，经常感觉比较累，晚上睡不着觉，白天没胃口，控制不住，发脾气，感觉呼吸困难，心脏受压迫，看起来焦虑抑郁情绪明显。

指导意见：
抑郁症主要表现为情绪持续低落，懒、呆、变、忧、虑，患者常有无望、无助、无价值感。焦虑抑郁严重时会有胸闷心悸，身体颤抖等躯体症状。你饮食睡眠受到影响，学习效率差。需要把情况告诉家人，获得家人的理解支持，最好让家人陪你到医院精神心理科看心理医生，接受系统的心理疏导，必要时吃药调整。

病情分析：
你好，通过你的这种情况叙述来看，存在过分的焦虑，紧张造成的躯体不适，也不排除存在器质性病变影响，同时也与你休息不好，睡眠质量下降，过分的疲劳，以及过分的紧张焦虑，强化问题有关！

指导意见：
建议您可以放松放松心情，不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，调整睡眠质量，放松心情，出现不良情绪时，做做深呼吸，放松训练，避免过分的焦虑，强迫思维，培养兴趣爱好，让自己的情绪得到淡化，多与人交流沟通，找到合理的途径来发泄情绪，慢慢调整