想问一下关于心理方面的知识

病情分析：
你好小伙子，从你描述的情况来看啊，这种状况还是和你外在现实学习生活中给你带来的压力太过于巨大所造成的。以至于出现这些情绪上的反应，这些呢都是一个人的应激性的反应。你需要适当的让自己放松一点。

指导意见：
首先呢，你可以通过自己的某种方式来进行一个调整。自己能合理的搭配一下作息和学习的时间。另外呢，可以适当的增加一下体育锻炼。同时你可以练习一下腹式放松训练法。当然通过自己的调节，如果改善和改变不大。那么我还是非常建议你能够接受一段时间的心理辅导。这样的会更合适一些。