怎样锻炼身体才能减肥

病情分析：
早上起床后，可以慢跑，这种运动是非常合适的，因为早上的空气是新鲜的，在室外跑步比较合适，还可以使心情更加愉快,但是早上跑步的速度不应过快，应该保持的时间超过半个小时，起燃烧脂肪的作用。在慢跑之前，我们需要做一些热身运动，这可以增加肌肉的温度，使他们更柔软，这样他们就不会很容易受伤。

跳绳对减肥也很有好处，早上起床后你可以在院子里跳绳，但是你也需要注意跳绳的速度，不要太快。你必须调整呼吸频率。一般来说，跳绳消耗更多的卡路里，慢跑消耗更多的卡路里，所以我们必须坚持，这样才能起到减肥的作用。

早上起床后，也可以选择骑自行车去上班，这项运动不仅可以起到减肥的作用，而且还可以省钱。当然，这种减肥方法只适用于离单位不远的人，如果你用这种减肥方法离单位很远，这种办法是不行的。

必须控制嘴，不要滥用减肥药。