医生你们好我想问一下

病情分析：
28岁男性询问，长期没有性生活是不是容易失眠？以自己为例，手淫之后发现睡眠好了，内心疑惑，希望得到有效的帮助

指导意见：
可以理解到你的衣服可以感受到你对美好生活的期待，正如你所描述的一样，的确是能够缓解人的焦虑感，而焦虑感是会影响到睡眠的！另外建议每天增加有氧健身锻炼，提升大脑瞬间活跃度的弹性，有利于助眠

病情分析：
你好，从你的情况叙述来看，这两者应该不会有太大的联系，可能与你过分的紧张焦虑，强迫思维有关，另外，由于过分的压抑自己，没有找到合理的途径来宣泄情绪，也会造成这种情况

指导意见：
建议您可以放松放松心情，不要给自己太大的压力，保证充足的睡眠和休息，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，饮食上合理搭配，避免辛辣刺激，适当的进行户外活动，增强身体素质，例如，跑步，跳绳等也有益于您情绪上的发泄，慢慢调整

病情分析：
要注意放松自己的情绪，不要太过于的紧张，你这种情况并不是什么不好的事情，手淫本身是一种常见的人的正常的生理现象。

指导意见：
平时注意放松，不要给自己制造太多的压力，找一些自己喜欢的活动去做，这样也可以释放自己内心的压抑感，而且偶尔的手淫宣泄是没有问题的，不要过度就好。