治疗失眠的方法是什么

病情分析：
治疗失眠的方法主要包括药物治疗和心理治疗，心理治疗常用的方法有认知行为疗法，冥想练习，正念练习，观呼吸疗法。比较严重的失眠，往往是需要用安眠药的

病情分析：
失眠是最常见的一种睡眠障碍。引起失眠的原因很多，一般考虑与睡眠环境，生活事件，身体疾病及精神心理因素有关。

指导意见：
治疗失眠，首先要调整心态，放松心情要找到引起失眠的原因，对症治疗。平时要养成良好的生活和作息习惯，避免熬夜，情绪要稳定，平常多和家人及朋友沟通交流，保持心情愉悦，适度锻炼也是改善睡眠质量的一种有效方式。睡前可用温热水泡脚，听轻音乐，喝牛奶等有利于提高睡眠质量。