晚上失眠怎么快点睡好？

病情分析：
导致出现失眠的原因，通常是多方面因素造成的，最多见的就是由于存在焦虑、强迫性思维抑郁和神经衰弱等心理问题或者心理疾病，有的是因为担心害怕失眠而导致迟迟无法入睡，并形成恶性循环。

指导意见：
建议你每天一定要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过度劳累和熬夜，白天要适当加强并坚持做户外有氧运动锻炼晚上在临睡前最好洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，然后躺在床上闭上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松训练，这些都有利于促进和改善你的睡眠。如果存在焦虑和抑郁等心理问题或者心理疾病的话，最好去看一下精神心理科医生。必要时可以服用一下右佐匹克隆片来治疗失眠。