2021-09-19 1人回答
健康咨询描述:辟谷一个月怎么减肥
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指导意见: 减肥最科学的方法是“管住嘴,迈开腿“,也就是控制饮食,加强有氧锻炼。有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上控制饮食,主要是控制主食,三餐要正常吃,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食,杜绝宵夜。
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