心理医生如何确定抑郁症

病情分析：
你好，你的这种情况不能就此判断，存在抑郁症，如果想要确诊，最好能够到正规的医院检查一下，和医生进行面对面的交流沟通，并进行抑郁症量表的检测，根据你的情况确诊问题！

指导意见：
建议您先放松放松心情，不要给自己太大的压力，适当的进行户外活动，多与人交流沟通，按医生的指导来对症执行，同时，要配合心理和情绪上的调整，不要受到负面情绪的困扰，适当的进行体育活动，增强身体素质，保证充足的睡眠和休息，培养兴趣爱好，淡化情绪，同时找到合理的途径来发泄情绪，避免过分的压抑，自己慢慢调整