经常失眠睡不好觉褪黑素也不管用了
2021-09-26 2人回答
性别：女年龄：20岁
健康咨询描述：经常有失眠的情况出现晚上睡前看点电视就经常会胡思乱想想这想那的睡不着之前还有吃褪黑素现在褪黑素也不管用凌晨三四点睡下去五六点就醒了或者是睡得早点半夜醒的次数多又或者是半梦半醒就像是只是眼睛闭住了脑袋还在动这样子最近的脾气也越来越大一点点小事就爱和男朋友生气吵架火气也大感觉干什么都不顺心和男朋友在一起的时候他抱着我拍着肩膀睡一下子就可以睡着一个人睡喜欢盖着厚厚的被子抱着东西缩到角落里压着自己好一会才能偶尔睡着
满意答案
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- 李秀亭 二级心理咨询师
- 阳信县人民医院
病情分析：
哦，你的情绪可能和睡眠不好有关系，也可能本身就是情绪的问题，这样你不管用什么样的方法先把睡眠调整好。
指导意见：
医院有专门的睡眠科室。你最好去看专门的睡眠科室的医生，不管用什么方案的方法，先把睡眠调整好，然后再根据情况具体处理情绪问题。在看医生之前你可以再仔细做调整，不要在床上看电视玩手机，做任何和睡觉没有关系的事情。困了你就上床睡觉。一些改善认知调整睡眠的药物有很多种，必须当面看医生才能够买到药物。
困了就上床睡觉可是都一天没睡觉了第二天晚上还是感觉不到困
精神状态也麽样？
精神态度还好就情绪不太好一点小事容易生气别的都行然后容易累
情绪状态需要学会控制，你可以做放松训练，时间久了就能够调控自己的情绪，情绪管理是一门技术。
其他答案 (1)
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- 刘元 二级心理咨询师
- 咨询：17002人
病情分析：
你所说的这种情况存在一定的神经衰弱的倾向，这与你精神压力过大，过于疲劳等都有一定的关系。
指导意见：
建议你就诊于正规医院的神经内科，经检查后在医生的指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。另外，平时良好情绪的保持非常有必要，一定要积极乐观的看待事物，多做一些让自己轻松愉快的事情，多想一些正面的事情，避免胡思乱想。在睡觉之前别做可能让自己兴奋的事，也不要想的太多，可以用热水泡泡脚，喝一些热牛奶或者听听轻音乐来帮助入睡。
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