身高1米83体重200怎么减肥
2021-09-27 2人回答
健康咨询描述：身高1米83体重200怎么减肥
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满意答案
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- 陈琳 副主任医师
- 鹰潭市人民医院
病情分析：
日常饮食要多吃蔬菜水果五谷杂粮,但也要注意补充优质蛋白质鱼禽肉蛋奶豆制品,减肥要减的是脂肪。每天足量饮水,烹饪方式以蒸煮炖拌为主,低盐低糖低油。早餐:1碗杂粮粥,1个蛋,1份焯/蒸蔬菜。午餐:1种粮食,少量瘦肉/鱼,3种蔬菜和菌菇,豆制品;晚餐:两三种杂粮或薯类,加上3-4种蔬菜做成的凉拌或少油炒煮菜。两餐之间吃些小零食,可以吃原味酸奶和水果,原味坚果。甜饮料甜点心油炸食品加工零食都尽量不要吃。这样的饮食营养又不容易胖。再加上每天一小时左右的有氧运动,不要熬夜充足睡眠
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2021-09-27 09:33
其他答案 (1)
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- 王茹 主任医师
- 本溪市红十字会医院
病情分析：
您好，您的问题是这样的，根据您的描述，身高1米83，体重200斤。您的体重指数是29.8，是肥胖的。需要控制饮食的，少食油炸食品和含脂肪类高的食物，少吃甜食的，少吃糖油面混合性食物的，尽量避免久坐的，餐后适量运动的。
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2021-09-27 08:37
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