怎样的减肥才是科学有效

病情分析：
科学的减肥，不要用节食来减肥，节食减肥对身体会非常的有伤害。可以把主食换成粗粮或者杂粮，多吃一些新鲜的蔬菜和低糖的水果，不要吃高糖，高脂肪，高热量的食物，适当的去增加运动量，健康的减肥。你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。建议您可以从饮食与运动两方面来进行减肥,从而达到目的!在饮食上,建议您要避免高油,高脂食物!尽量要清淡,以低胆固醇，低脂肪为主！可以跑步，跳绳，运动量可以从小到大，慢慢进行，但饮食与运动一定坚持才有用。