腰肌劳损倒走会加重吗
2021-10-01 2人回答
健康咨询描述：腰肌劳损倒走会加重吗
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满意答案
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- 刘建国 主任医师
- 朝阳市第二医院
病情分析：
一般腰肌劳损的功能锻炼有，拱桥式”仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状；飞燕式”俯卧床上，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。倒走也可以在一定程度上对腰背肌的锻炼，但是需要注意安全避免摔伤，同时避免过度锻炼。
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2021-10-01 19:59
其他答案 (1)
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- 刘永祥 副主任医师
- 烟台市烟台山医院
病情分析：
倒走有很好的休息腰部肌肉的作用，所以对于腰肌劳损引起的腰部疼痛，效果是不错的。建议进行倒走锻炼的时候，先做好热身把膝关节、踝关节和足部活动开;倒走时要选择平整的路面，且周围人比较少的环境;行走的时候双手先从后方扶住腰部，保持平衡，待平衡能力增强之后再改为双臂自然摆动;最好采用正走和倒走结合的方式，使身体各部分肌肉都得到锻炼。
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2021-10-01 19:54
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