2021-10-01 1人回答
性别:女年龄:21岁
健康咨询描述:我只有不吃饭的时候才会瘦,现在已经一百五十多斤了,就是吃青菜的时候也胖,怎么才能让我变成易瘦体质,或者减肥呢,应该吃些什么
满意答案
病情分析:
吃青菜多胖是不可能的,肯定是零食饮料还有其他的食物没有计算到全天的总热量里面。
想变成易瘦体质,就要高蛋白饮食,早晨要喝200牛奶,吃两个鸡蛋,吃一两主食,中餐和晚餐吃一大碗绿叶蔬菜,加上二两瘦肉或者豆腐,最后吃一两主食。
然后每天坚持30~60分钟的有氧运动和抗阻训练,只有高蛋白饮食加上力量训练才能增肌,减脂才能提高代谢能力,才能逐渐的转成易瘦的体质。
热量吃的太低是会掉肌肉降低基础代谢的,所以一定吃得不要太少,太少是不科学的减肥方法。