焦虑症呼吸困难时候怎么自救

病情分析：
如果已经明确诊断为焦虑症，有时候会出现呼吸困难的症状，多与植物神经紊乱有着直接的关系。只要身体没有器质性疾病，首先要学会放松身心，找一个合适的位置做深呼吸，然后从头到脚逐步放松身体的任何一个部位，呼吸困难的症状就会逐渐改善。

指导意见：
平时还要注意生活要规律，坚持正常的睡眠生物钟，适当的户外运动锻炼。多接触正能量的人和事，免受外来的不良刺激，主动找些开心的事情去做，学会转移注意力，减少胡思乱想，有利于减少呼吸困难症状的发生的。

病情分析：
你好，你的这种情况如果存在焦虑情绪，可能与情绪困扰造成的躯体不适有关，同时也与受到事物刺激，存在心理阴影有关，另外也不排除存在具体器质性病变有一定联系！

指导意见：
建议您放松放松心情，不要强化问题，最好到正规的医院进行检查，根据结果对症治疗，同时注意情绪状态调整，不要受到负面情绪困扰，更不要给自己太大的压力，适当的进行户外活动，保证充足的睡眠和休息，出现这种情况，做做深呼吸，放松训练，慢慢调整

病情分析：
焦虑症患者除了情绪上的担心恐惧，还容易表现为躯体症状，如肌肉紧张、身体颤抖，以及一些自主神经功能紊乱，如胸闷心悸气短、皮肤潮红、恶心呕吐等。

指导意见：
焦虑症患者呼吸困难时首先需要进行放松训练。可以通过深呼吸或者是肌肉的紧张，让身体慢慢放松下来。严重时需要吃抗焦虑药治疗。患者出现特别急性的发作时，被称为惊恐发作，可能需要送医院急救。