感觉自己最近心情糟糕

病情分析：
最近是发生什么不顺心的事情了吗？要根据这件事情来对症解决，这样的话，事情解决了情绪就会改变，平时要学会宣泄不良情绪。

指导意见：
条件允许的话，可以寻求心理咨询师的帮助，找到根源，然后对症解决。可以通过运动、聊天、唱歌等方式来宣泄不良情绪。

病情分析：
你这种自我评价降低兴趣减退的情况有多长时间了？你工作还是上学？这种情况对你的日常生活带来了什么样的困扰？

指导意见：
如果你这种情况时间不是很长而且是间歇性的，不影响日常生活工作，那么可以适当的运动锻炼，做一下自我调整。如果没有办法调整，人家终于想到了日常生活，那么就去看心理医生。你也可以在百度搜索抑郁自评量表做一个测验，我先帮你分析一下。