小腹和腰部肥胖怎么减肥

病情分析：
肚子和腰肥胖要减肥主要是迈开腿、管住嘴、加强运动，在加强运动的时候可以注意腹部的运动和腰部的运动，比如说做这种卷腹运动、侧腹运动等等，减轻肚子和腰上的赘肉。一定要管住嘴、少吃，吃的话平常多吃一些清淡的食物，减少油腻食物、碳水化合物，像比较多的白米、白面这种摄入。还可以局部通过抽脂手术的方式减少肚子和腰上的赘肉，通过抽脂可以把肚子和腰上的这一部分赘肉给抽出来，从而起到减少赘肉的目的。

病情分析：
想要减肥就要长期的坚持运动锻炼，运动的时间一定要坚持在一个小时左右，这样才能够有效的消耗热量，消耗脂肪，有效减肥，同时在减肥的过程中，一定要控制好自己的每餐饮食总量，避免暴饮暴食。