失眠一周，怎么才能恢复正常睡眠
2021-10-06 2人回答
性别：女年龄：33岁
健康咨询描述：之前一年偶尔失眠，但第二天就好了！去年一次是胃不好，打了胃镜也没什么问题，就开了点药吃了！这次是头天晚上吃东西胃有点涨，一晚上没睡好！然后去医院拿了舒眠胶囊和右佐匹克隆！吃了一周我自己停了！想试试能不能自己睡，但是还是不行，刚才吃了三分之一片右佐匹克隆现在没睡意！一天都头晕晕的，胃也不舒服！睡不着，偶尔睡一个小时又醒了！怎么办啊！我快要疯了
满意答案
-
- 白成成 二级心理咨询师
- 咨询：11746人
病情分析：
人的情绪状态也会影响睡眠质量的，特别是睡前要让自己身心放松下来，保持心情愉悦，这样有利于提高睡眠质量。
指导意见：
睡前可以适量的运动一下，比如说在家做做瑜伽之类的来陶冶情操。另外也可以多去听听正念呼吸或者是冥想音乐，跟着指导语去做，帮助自己快速放松。
你好，医生我需要看心理医生吗！昨天晚上我就是不想吃药然后躺床上让自己睡，结果还是没睡着，眯了一会儿就又醒了！反反复复！到凌晨四点又去吃了颗安眠药勉强能睡！但是安眠药也不能吃太多，我现在该看哪个科室啊，我都要疯了！睡不着
可以挂心理科看心理医生，通过心理咨询来帮助你缓解。也可以话神经内科，看看睡眠问题是由什么引起的。你现在可以去搜搜正念呼吸的音乐，听听看看会不会感觉到放松。
非常感谢，你！谢谢
不客气！加油！
其他答案 (1)
-
- 白春明 二级心理咨询师
- 咨询：10704人
病情分析：
33岁女性曾经一年前偶尔失眠，去年一年胃不好，吃点药，然后晚上没睡好，去医院拿了药以后有所改善，内心疑惑，如何才能恢复正常的睡眠
指导意见：
可以感受到你内心的疑惑，感受到你对美好生活的期待，失眠的确会让人感觉很不舒服，因此，遵医嘱服用药物便显得尤为重要，另外还可以接受系统的心理辅导训练来改善自己的睡眠质量，第三，可以适当的增加每天的有氧健身活动，让自己可以享受到更高质量的睡眠
医生，那我还要去看心理医生吗！我看的是睡眠障碍科！我觉得那个药对我不管用，安眠药也能吃太多！昨天晚上我又失眠到凌晨，然后没办法又吃了半颗安眠药！啥时候是头啊！前段时间都没有这样，要睡了躺一会儿闭上眼睛就能睡着！
依据你的描述，如果药物作用有所降低的情况下，及时的接受系统的心理，辅导训练是非常重要的，可以和平台心理咨询师进行预约。
另外，收到的每天增加15分钟以上的有氧健身锻炼可以有效地调节自己大脑瞬间活跃度的弹性，坚持下来才会效果好。
可以尝试一下我的建议是否可以预约到我给你做催眠练习。比如，我们可以尝试练习时期的时候属于呼气的时候，数二眼睛微闭双脚平行，他于地面慢慢地再进行后续的练习，同时还需要排解有情绪引发的干扰。
突然头晕头痛是怎么回事
在生活当中我们难免会遇到一些突发的事
发现健康
健康才是你关心的头条
养生之道
养生长寿小常识，做好就能延年益寿
- 涉嫌广告
- 毫无帮助
- 违背伦理
- 非法内容
- 违反医学常识