2021-10-09 2人回答
性别:女
健康咨询描述:早餐主要摄入哪些元素好?
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病情分析:
早餐必须营养才能补充能量,早餐必须要有碳水化合物的主食,另外还要满足每日所需要的维生素和叶酸的一半,特别是维生素C和铁。可以吃一些优质蛋白的食物,鸡蛋,牛奶,加一些肉类食品。
其他答案 (1)
病情分析:
早餐应该含有以下的营养成分才好:五谷类:如面包、麦包、麦皮、玉米皮和各种米面制品、粥类等。含丰富的淀粉质、少量维生素B及植物性蛋白质,主要供给热量;蔬菜瓜果类:如水果、蔬菜等,含纤维质、维生素A、维生素C和矿物质,能增强身体抵抗力,防止便秘;奶类及钙类:鲜奶、脱脂奶、酸乳酪、芝士、果仁(杏仁、核桃)等。含丰富蛋白质、钙质、磷质和维生素B2,能保持骨骼及牙齿健康。