感觉自己有抑郁症前期，比较迷惘和无助

病情分析：
你所说的这种情况，与你的性格因素、环境影响、自身精神压力比较大等都有一定的关系。

指导意见：
针对目前的状态，建议你积极乐观的去看待，多给自己一些积极的心理暗示。在工作上可以多请教一下前辈，找一些好的工作方法，提高工作效率与工作能力，积极的去提升自己的综合素质，培养自信心。平时可以适度做一些放松身心的事情来调整情绪状态，遇到问题多与人沟通交流，别太压抑自己。

病情分析：
你的上述症状表现，如果持续出现超过两星期，并且影响到了你的正常工作生活和社会交往活动的话，那么考虑你可能确实出现了社交恐惧症和抑郁症的倾向，另外也不排除你有回避型人格障碍以及其他精神心理障碍的可能。

指导意见：
建议你平时一定要不断的调整和改变自己的某些错误认知，尽量让自己放松身心，做好自我减压和自我调节，并保持积极向上阳光的心态，另外希望你平时一定要不断的强化和完善自己的思维反应模式，让自己的内心变得更加强大和自信。最好去当地正规医院精神心理科面对面看一下医生。

病情分析：
是什么让你感觉到恐惧呢？其实你的想法很关键的，因为它会直接影响你的情绪。如果想法消极负面的话，那么就会有很多的负面情绪。

指导意见：
所以要去重新调整自己的想法积极向上，多去想好的方面，去关注积极的部分，这样才会有积极的情绪。情绪积极起来了，人才会有动力去做事情。