缓解痛经的按摩手法是什么？

指导意见：
比较常见的缓解痛经的按摩手法有以下几种：1、按摩肚脐至外生殖器间的小腹部位，将双手叠加置放于小腹中部，微微用力，动作以缓慢为主，以每分钟10次左右的频率进行左右按摩，单次操作5分钟左右，按摩至小腹微热为最佳。这种按摩方法以增加腹腔内脏血气运转为切入点，达到止痛调经作用。2、按摩侧小腹位置，双手分别置放于两侧小腹，自后上方向前下方斜擦按摩，按摩至外生殖器部位，抬手重新回至开始部位，反复单一方向按摩，单次操作5分钟左右，按摩至微微发热为宜。这种按摩方式主要是以疏肝理气为切入点，达到良好的止痛调经效果。以按摩的手法缓解痛经，最好是从月经来潮前的前一周就开始进行，到月经来潮时停止。