睡眠不好饥饿感来的快情绪不高白天容易困

病情分析：
根据你所说的，这种情况如果能够排除身体疾病的影响，那么多考虑与负面情绪影响有一定的关系。

指导意见：
在你这个年龄阶段，由于青春期影响，有时情绪会有比较大的波动，可能会出现一些负面情绪，导致一些身体或心理上的问题出现。建议你先找一下原因，看看是不是最近有什么事情对你造成了负面的影响，如果有，要积极的去解决问题，也可以跟家人或者朋友沟通一下，来帮助缓解压力，解决问题，也可以做一些能够放松身心的事情来调整自己的状态。要形成有规律的生物钟，白天不要睡的太多，晚上固定睡眠时间，睡觉之前可以做一些有助于睡眠的事情，例如听听音乐、喝一些热牛奶、洗个热水澡、做做肌肉放松或想象放松等。