白天锻炼有助于治疗失眠吗？
2021-10-12 2人回答
性别：女
健康咨询描述：白天锻炼有助于治疗失眠吗？
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满意答案
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- 孙凤彩 副主任医师
- 枣庄市精神卫生中心
病情分析：
白天适当的锻炼，多培养些兴趣爱好，困也不要睡，养成良好的休息睡眠规律，对睡眠是有帮助的，晚餐以后先洗漱，对自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，必要的时候也可以适当的吃一些助眠的药物来治疗。
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2021-10-12 21:14
其他答案 (1)
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- 张金朋 二级心理咨询师
- 咨询：26002人
病情分析：
像你说的这种情况发生了，这种睡眠质量的下降，或者睡眠时间的减少等等，对于第二天的工作生活都会产生一些影响
指导意见：
发生了这样的情况的时候，我们要养成规律的作息，生活睡眠习惯没有什么特殊情况的，晚上十点钟睡觉，第二天就得八点钟起床，白天有规律的，适当的运动，有利于缓解这种失眠的状况
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2021-10-12 17:57
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