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医生，请问一下我的肠胃不好怎么办？

2021-10-18 2人回答

性别：男年龄：20岁

健康咨询描述：大便呈现黑色，隔一天排一次便，饭量有点儿少，有轻微抑郁，焦虑症状，请问有没有什么不吃药，不就医的方法来改善自己

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满意答案

: 王红亚 二级心理咨询师; 咨询：19593人

病情分析：
你有轻微的抑郁症和焦虑症状，现在大便呈黑色，隔一天才排一次便，这种情况通常是和运动量少有关。

指导意见：
你不想吃药不想就医，想改善抑郁状态和正常的排便情况。这种情况需要从饮食睡眠习惯上进行调整。平时注意饮食清淡，少吃辛辣刺激食物，多喝水，多运动。跑步是一种比较有效的缓解焦虑抑郁的运动。

投诉 追问 2021-10-18 10:24

2021-10-18患者追问

肠胃不好，跑步是早上跑还是晚上跑比较好呢？

2021-10-18医生回复：

每天早晚坚持跑步15分钟以上，对于促进肠胃系统缓解焦虑抑郁有很大帮助。睡觉前半个小时不要跑步。

2021-10-18患者追问

早晨跑步是早餐前还是早餐后

2021-10-18医生回复：

早上通常在起床后早餐前跑步。

2021-10-18患者追问

网上跟你说的不一样呢

2021-10-18医生回复：

主要是个人习惯不一样。网上还说黄昏时跑步空气质量最好。不要过于剧烈就行。

其他答案 (1)

: 李秀亭 二级心理咨询师; 阳信县人民医院

病情分析：
你的胃肠道不好出现黑便，首先应该检查一下大便是否有潜血阳性。排除躯体疾病。必要的时候可以做一下胃镜检查。

指导意见：
抑郁焦虑抑郁的情绪可以通过放松训练来缓解一下，保持乐观的心态。多一点自己喜欢的事，必要的时候可以适当的运动锻炼，因为运动锻炼的时候，骨骼和肌肉会释放兴奋性的神经递质，提高情绪。如果是中度以上的焦虑抑郁状态，最好配合抗焦虑和抑郁的药物，如果你不想吃药，有物理治疗的方法，可以记录经颅磁刺激。

投诉 追问 2021-10-18 10:26

2021-10-18患者追问

肠胃不好，是早上跑步还是晚上跑步比较好呢？

2021-10-18医生回复：

最好早晚各一次。胃肠道不舒服可以自己用植物油涂在手上，顺时针方向围绕肚脐周围按摩。也可以上一下艾灸热敷，购买热敷盐。

2021-10-18患者追问

早晨跑步是早餐前还是早餐后

2021-10-18医生回复：

根据你自己的情况决定，多数是早餐前跑步回来洗刷吃饭。晚上基本上是饭后有空，白天因为需要工作上班上学之类的。如果你有时间，那就上午跑步最好。