2021-10-20 2人回答
性别:女
健康咨询描述:孕妇科学睡眠3注意
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指导意见:
1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸最舒服的姿势,有助入眠。2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡。3、不要太担心睡眠问题,否则会因为惊慌而更睡不着。4、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药、无副作用,因此在睡眠可多吃宁神助眠的食物。5、治疗失眠的小偏方:洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
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病情分析:
孕期的时候,因为胎儿生长发育的需要,一定要注意休息,保证营养均衡,平时不要熬夜,适当的午睡,有利于身体,但睡得时间长了,夜晚失眠也是不好的,饮食方面要注意清淡饮食,少食,多餐,油腻和辛辣的都不要吃