心情低落，犹豫不决，自我否定

病情分析：
你好，从你所说的这些情况叙述，是不是最近受到了事物刺激，存在心里阴影，强迫思维造成的原因，同时也考虑你属于内向型性格，有一定的自卑心理存在，这也与你的性格因素，遗传因素，家庭成长环境都存在关联！

指导意见：
建议您可以放松放松心情，不要给自己太大的压力，适当的进行户外活动，增强身体素质，保证充足的睡眠和休息，可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，泡一泡热水澡，做一做放松训练来提高睡眠质量，出现不良情绪时，找到合理的途径来发泄情绪，避免过分的压抑自己，例如到空旷的场所大哭大喊出来，与人交流运动，听音乐等方式来调整，慢慢看看效果