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二十岁大学生，早上没精神，希望提升睡眠质量

2021-10-21 2人回答

性别：男年龄：20岁

健康咨询描述：中医里最佳的入睡时间和起床时间是怎样的，适不适合二十岁左右的大学生？

满意答案

病情分析：
通过您的描述，你目前这种状况，早上没精神，主要是由于晚上睡眠质量不好导致的，在中医里最佳的入睡时间，俗话说日出而作，日落而息，一般晚上九点左右上床，早上5:00起床

指导意见：
由于你是大学生，可能这个不一定能保证，但是建议你晚上睡觉的时候可以做做深呼吸，听听音乐跟随着音乐的旋律慢慢进入睡眠状态，情绪对睡眠的影响是很大的，可以觉察一下最近有没有情绪波动，必要的时候可以去医院的精神心理科找医生系统检查治疗

投诉 2021-10-21 11:17

其他答案 (1)

病情分析：
你好，从你的叙述中得知你的情况，目前是20岁的大学生，感觉因为睡眠质量不好，导致早上起来没精神。

指导意见：
最佳的入眠时间不分中医和西医，最佳的入眠时间10点6点。当然也会因人而异，只要每天睡眠时间达到7、8个小时就可以的。平时做到规律生活，不要熬夜，按时上床睡觉，多做做运动，做做深呼吸放松，对睡眠质量的提高都有帮助的。

投诉 2021-10-21 11:17

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