生完孩子后，睡眠质量差

病情分析：
32岁女性生完孩子以后，睡眠质量比较差，最近孩子已经两岁内心以后如何才能够得到有效的改善，让自己可以享受到好的睡眠

指导意见：
可以感受到你内心的疑惑，首先需要补充的信息是，孩子现在是否还是母乳喂养，如果不母乳喂养的前提下可以接受中医科药物的支持，另外还可以接受系统的心理辅导训练，而提升睡眠的质量，如果您每天可以有15分钟左右的有氧健身锻炼，也有利于大脑神经活跃度弹性的改善

病情分析：
出现睡眠质量差，与带孩子身心比较劳累，有着直接的关系。再就是如果两年来主要的任务就是带孩子忙家务，这种生活方式也会直接影响睡眠质量。

指导意见：
建议要保持健康的生活方式，坚持正常的睡眠生物钟，白天、晚上要尽量的少玩手机。中午略微休息即可，不要睡午觉。并且主动找些喜欢的事情去做，适当的户外运动锻炼身体，让自己忙碌起来，不要过于清闲、单调，睡眠质量就会逐渐有所改善。

病情分析：
从你的描述知道，你出现了睡眠质量差的现象，这种情况必须进行调节，不然会对你的身体造成影响。

指导意见：
这种情况建议你可以先进行自身的调节，养成良好的生活习惯，作息要有规律，每天进行适量的运动，减轻压力，精神放松，睡前可以用热水泡脚，促进血液循环有助于改善睡眠，必要时可以服用一些安神的药物。