2021-10-26 3人回答
性别:女年龄:50岁
健康咨询描述:最近患有缺觉性头痛的症状,主要因为跟老公的作息制度不同导致的,他早睡太早起,一般5点就起床,我们还是分房睡我也受他的干扰,他早上5点开门的声音会吵到我,我晚上4到6点最怕吵,因为睡第一觉大摡4点左右醒,第二觉被他干扰的就很难睡第二觉,早上6点半我就要起床上班,跟他沟通了多次都没用,我又是个对睡眠要求特高的人,缺点觉没睡好都会头痛,现在处于有点恶性循环,下半夜醒了越想睡着越睡不着,越想忽略他开门声音就越全关注,弄得五星烦燥,气得都想跟他离婚,这样我起码可以睡个好觉,没人打扰,想请教有关方面的专家,怎么办?
满意答案
其他答案 (2)
病情分析:
你好,从你的这种情况描述来看,存在睡眠质量下降引起的失眠多梦,生物钟紊乱,神经衰弱等问题,同时,也可能与老公的作息时间不同,没有同步,引起的你加重问题!另外,也不排除存在其他器质性病变影响!
指导意见:
建议您可以放松放松心情,不要给自己太大的压力,适当的进行户外活动,增强身体素质,保证充足的睡眠和休息,可以尝试在睡前喝一杯热牛奶,泡一泡热水澡,做一做放松训练的方式来提高睡眠质量,避免精神压力过大,多去做一些积极开心的事情,来淡化情绪,也可以和老公进行平气和的交流沟通,共同来调整,看看效果
病情分析:
根据你的描述,这种情况多考虑与你精神压力过大、过于紧张焦虑、过分强化问题等有一定的关系。
指导意见:
夫妻两个人共同生活,有时难免需要相互迁就、互相理解,建议你找机会与对方进行良好的沟通,看看是不是能够双方都进行一下调整,来改善目前的生活状态。如果环境实在无法改变,也可以适度改变一下自己的生物钟,适度的早睡早起也是对身体有一定的好处。另外,平时不要过分的强化这一问题,精神压力越大,对于睡眠的影响越大。在睡前不要想得过多,尽量放松心态,可以听听轻音乐、用热水泡泡脚、喝些热牛奶、做一做想象放松和肌肉放松来帮助改善睡眠质量。
可能是我对睡眠质量太焦虑了,但医生事实也如此,对我来说晚上没睡好,第二天头会好痛,上班都没精神,很痛苦,很难把睡眠看得轻描淡水,我老公那边不要做指望了,沟通了无数次,也吵了无数次,他非常固执,现在就是这样要么我适应,要么离婚
如果难以自我调整,也可以就诊于心理门诊,接受系统的心理辅导来帮助改善目前的状态。
道理都懂,就是有时候执行难,有句话叫做懂得了世界所有的道理,但也过不好一生
建议你多给自己做一些积极的暗示,多鼓励自己,尽量去改善。也可以就诊于神经内科,在医生指导下对症服用一些调节神经的药物加以治疗。
好的,谢谢医生,打扰了
不用客气!