不知道怎么了一下子就这样了

病情分析：
如果长时间的属于这种情况，那可能是一种情绪紧张焦虑的表现，让自己尽量的放松下来缓解紧张感和焦虑吧，多做做运动，多听听轻松的音乐。

指导意见：
转移注意力到其他的事情上，这样才能够让自己更好的调节放松。平时尽量的听听音乐，找一些自己喜欢的事情做，缓解情绪提高睡眠质量。严重时需要接受专业的心理治疗。

病情分析：
根据你的描述，出现这样的问题，有可能是由于你近期经历了一定的挫折打击或者与过于悲观抑郁有关。

指导意见：
你不要过分的去强化问题，一定要树立积极乐观的心态。可以试着想一下，这种想法是在什么时候出现的，近期有没有什么外界刺激对你造成了影响。可以与家人或者朋友聊一聊来帮助解决问题，缓解压力，也可以做一些让自己轻松愉快的事情来调整情绪状态，例如跑跑步，听听音乐，看看电影，找人倾诉等。一旦有不好的想法出现，一定要马上做些其他的事情，或者想些其他的事情来转移注意力，避免强化这种悲观的情绪。如果难以自我调整，尽早就诊于正规医院的心理门诊，接受系统的心理治疗，以免问题发展严重。

病情分析：
通过您的描述，可以感受到您目前的焦虑，烦躁，压抑，痛苦，您说总感觉有想法，说明您目前情绪非常的低落，很消极，很悲观

指导意见：
初步认为，您目前处于焦虑，抑郁状态，建议你放松心情，尝试着将内心的压抑委屈向家人或要好的朋友倾诉，最好让家人带你去当地正规精神专科医院的精神心理科找医生系统检查鉴别，然后有针对性的治疗