2021-10-28 2人回答
性别:女年龄:31岁
健康咨询描述:晚上躺下来一个小时候以后才能睡着,有时得好长时间才能睡着,白天困,怎么调整呢
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病情分析:
您好,根据您描述的这些信息,31岁,女性,你想知道,晚上睡眠质量不好,很久才能睡着,然后白天很容易犯困,这种情况应当如何调理
指导意见:
首先我们需要明确引发您失眠或者是入睡困难的原因是什么?是由于身体不适引起的,还是神经衰弱引起的,还是心理因素引起的,或者是外界环境因素引起的。身体情况呢,可以到正规医院做身体检查,可以确诊,神经衰弱,可以到正规医院神经内科做检查也可以确诊,心理因素可以通过scl-90自查,也可以知道相关情况,如果是您所居住的环境太过于嘈杂和闹市区,那这也可能会影响你的睡眠质量
其他答案 (1)
病情分析:
首先要正确的认识水面,水面谁剪自然而燃的事情,不要过度有关,注意睡眠的情况。困了就躺下睡不困不要躺在床上玩手机或干其他事情。
指导意见:
入睡困难属于一种焦虑的情绪表现,最近生活和工作中有压力吗?睡不着在考虑些什么事情呢?你可以学习一下,放松训练,可以听着放松,训练入眠都是可以的。你下载喜马拉雅软件,搜索全身肌肉扫描放松训练15分钟。