哺乳期妈妈睡眠质量不好怎么办？

病情分析：
你好，看你的描述，孩子一岁刚多点，昨天晚上非常困，就是睡不着，之前也经常会这样，还感觉到明显的心跳

指导意见：
看起来，你除了失眠，还有躯体症状，身体不适跟你缺乏必要的休息，睡眠不好有明显的联系，这种情况，一方面白天适当增加运动量，有助于改善睡眠，还有就是失眠的时候，或者睡眠差的时候，可以听听镇静催眠的音乐，再不行就通过中医诊脉，服用中药调理一段时间

病情分析：
你的上述症状表现一方面考虑是由于现实方面的问题或困扰而导致出现了失眠或者睡眠过浅的情况，另一方面也不排除你有产后抑郁或者其他精神心理障碍的可能。

指导意见：
建议你最好先做自我调节，平时要尽量让自己放松身心，做好自我减压，适当加强并坚持做户外有氧运动锻炼，多培养业余兴趣爱好，积极主动跟周围同事朋友和家人做交流沟通，把自己内心的压抑委屈和痛苦彻底的释放和发泄出来。另另外平时要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过度劳累和熬夜。不必要时最好去当地正规医院精神心理科面对面看一下医生。