不吃药的减肥瘦身方法

指导意见：
要积极的参加体育锻炼，比如进行跑步，骑车，游泳等等，最好进行有氧运动。同时，一定要注意讲究方式方法，要注意逐渐的加量。

要根据个人身体状况选择合适的运动方式和运动量，要注意持之以恒。另外，一定要注意，如果要快速瘦身，应该避免使用药物。很多的减肥药，虽然可能有一定的治疗效果，但是也可能存在很大的副作用。

病情分析：
不吃药的减肥瘦身方法从两方面入手，首先应该控制好饮食，饮食上的话应该多吃蔬菜，和一些粗粮，少食多餐，不要暴饮暴食，尤其是不要吃一些油炸食物和喝饮料，然后的话就是增强锻炼，每天应该坚持半个小时及以上的有氧锻炼，增加身体代谢消耗。